RUNNING

📘 RUNNING – LA GUIDA COMPLETA PER OGNI RUNNER

Un manuale pratico e progressivo per migliorare passo dopo passo, dalla prima corsa alla tua prossima sfida.

Correre non è solo mettere un piede davanti all’altro.
È imparare ad ascoltare il proprio corpo, a respirare nel ritmo giusto, a strutturare un allenamento efficace, ad affrontare una gara con lucidità, ad accettare la fatica e godersi ogni progresso.
È un viaggio fisico, mentale, personale.

👉 “Running – La Guida Completa per Ogni Runner” è molto più di un semplice manuale: è un percorso di crescita, costruito per aiutarti a correre meglio, più forte e in modo più consapevole, qualunque sia il tuo livello di partenza.

Che tu stia muovendo i primi passi o inseguendo nuovi traguardi, troverai in queste pagine un alleato concreto e completo: dalla tecnica alla nutrizione, dalla motivazione alla tecnologia, dal recupero alla prevenzione degli infortuni.

🎯 A CHI È RIVOLTO QUESTO LIBRO

• A principianti assoluti che vogliono iniziare a correre in modo corretto, progressivo e senza rischi

• A runner amatoriali che desiderano migliorare prestazioni, resistenza, tecnica e affrontare gare con metodo

• A atleti esperti che puntano ad affinare il gesto, superare plateaux, esplorare nuove distanze (mezza, maratona, ultra)

• A sportivi multidisciplinari (fitness, triathlon, cross training) che vogliono integrare la corsa nel proprio programma

• A chi desidera fare della corsa un’abitudine duratura, sana, sostenibile e compatibile con la vita quotidiana

🔍 COSA TROVERAI NEL LIBRO

✔️ Programmi di allenamento personalizzabili, dai 5 km all’ultramaratona, con obiettivi settimanali e fasi di carico/recupero
✔️ Tecniche di corsa: postura, appoggio, cadenza, respirazione ed economia del gesto
✔️ Sezioni dedicate alla preparazione fisica integrata: forza funzionale, mobilità, stretching e cross-training
✔️ Alimentazione per il runner: cosa mangiare prima, durante e dopo la corsa, e strategie per il recupero e la performance
✔️ Guida completa alla prevenzione degli infortuni: ascolto dei segnali del corpo, gestione del carico e supporti professionali
✔️ Approfondimenti sulla psicologia sportiva e motivazione: costanza, gestione mentale della fatica, focus e mindfulness
✔️ Panoramica aggiornata su tecnologia e attrezzatura: scarpe, abbigliamento tecnico, GPS, smartwatch e app per analisi
✔️ Un approccio multidisciplinare, progressivo e sostenibile pensato per farti evolvere come runner a 360 gradi

💡 CARATTERISTICHE DISTINTIVE

• Struttura modulare: ogni sezione è progettata per adattarsi al tuo livello attuale e crescere con te

• Approccio scientifico, ma pratico: tutto ciò che è utile davvero, spiegato in modo chiaro e concreto

• Forte focus sulla sostenibilità a lungo termine: niente sovraccarichi, niente estremismi, solo evoluzione costante

• Equilibrio mente-corpo-prestazione: perché la corsa non è solo allenamento, è anche benessere, autostima, libertà

🏃‍♂️ RUNNING – La Guida Completa per Ogni Runner

è il compagno ideale per chi vuole fare della corsa un’abitudine potente e trasformativa.
Ti accompagnerà passo dopo passo in ogni fase del tuo percorso, con l’obiettivo di aiutarti a raggiungere i tuoi traguardi... e superarli.

Il manuale viene fornito in formato PDF e inviato via email immediatamente dopo l’acquisto.