TRIATHLON

📘 TRIATHLON – Guida Completa alla Multidisciplina della Resistenza

TRIATHLON è la guida definitiva per chi desidera avvicinarsi, crescere o eccellere nel mondo della multidisciplina più affascinante e sfidante dello sport moderno. Dedicato sia ai principianti assoluti che agli atleti evoluti, questo libro fornisce una visione completa e accessibile dell’universo triathlon, articolando conoscenze teoriche, esperienze pratiche e strategie avanzate in modo chiaro, motivante e dettagliato.

Diviso in sette parti e 40 capitoli, il volume affronta ogni aspetto del triathlon: dalla preparazione atletica al mental training, dalla scelta dell’attrezzatura alla nutrizione in gara, fino alla gestione delle transizioni e all’inclusività. Oltre alla tecnica di nuoto, ciclismo e corsa, il libro approfondisce temi fondamentali come il recupero, l’equilibrio tra sport e vita privata, la motivazione, le difficoltà psicologiche e la crescita personale attraverso lo sport.

Non mancano testimonianze di atleti professionisti, age groupers, donne, master e atleti con disabilità, per mostrare che il triathlon è davvero uno sport per tutti. Il testo si chiude con una sezione ispirazionale ricca di storie vere, consigli pratici e risorse utili per vivere il triathlon non solo come una disciplina, ma come un vero e proprio stile di vita.

📚 INDICE COMPLETO

Parte 1: Introduzione al Triathlon

1. Che cos’è il Triathlon? Storia e origini

2. Le diverse distanze: Sprint, Olimpico, 70.3 e Ironman

3. Perché scegliere il Triathlon? Benefici fisici e mentali

4. Il Triathlon per principianti: da dove iniziare

5. L’importanza della multidisciplina: nuoto, bici, corsa

Parte 2: Preparazione e Allenamento

6. Pianificare un programma di allenamento efficace

7. Principi di periodizzazione: come distribuire il carico

8. Nuoto nel Triathlon: tecnica, strategie e drills

9. Ciclismo nel Triathlon: forza, resistenza e velocità

10. Corsa nel Triathlon: efficienza e prevenzione degli infortuni

11. Gli allenamenti combinati: il "brick workout"

12. Il ruolo del coach e la personalizzazione dell’allenamento

13. L'importanza del riposo e del recupero

Parte 3: Alimentazione e Nutrizione

14. Fondamenti di nutrizione per triatleti

15. Alimentazione pre-gara e durante l’allenamento

16. Idratazione e strategie per evitare la disidratazione

17. Integratori: cosa serve davvero?

18. Strategie nutrizionali per il giorno della gara

Parte 4: Tecnica e Attrezzatura

19. La muta e il body da Triathlon: come scegliere l’abbigliamento giusto

20. La bici da triathlon: scelta, assetto e manutenzione

21. Scarpe da corsa: come selezionare il modello adatto

22. Transizioni rapide ed efficienti: il quarto sport del Triathlon

23. Accessori e gadget per migliorare la performance

Parte 5: Strategie di Gara e Mental Training

24. La gestione dello stress e dell’ansia pre-gara

25. Strategie di pacing: come distribuire lo sforzo

26. Visualizzazione e mental coaching per il Triathlon

27. L'importanza del supporto psicologico e motivazionale

28. Come affrontare imprevisti e difficoltà durante la gara

Parte 6: Triathlon per Tutti

29. Il Triathlon per le donne: aspetti specifici e consigli

30. Il Triathlon per i bambini e ragazzi

31. Il Triathlon per gli atleti master: sfide e adattamenti

32. Triathlon e inclusività: accessibilità e gare per atleti disabili

33. Come conciliare lavoro, famiglia e allenamenti

Parte 7: Approfondimenti e Testimonianze

34. Storie di grandi campioni: ispirazione dal mondo del Triathlon

35. Superare i propri limiti: racconti di age groupers e amatori

36. L’esperienza del primo Ironman: preparazione, emozioni e consigli

37. L’evoluzione del Triathlon e le nuove tendenze

Conclusione

38. Come continuare a migliorare nel Triathlon

39. La passione per il Triathlon: oltre lo sport, uno stile di vita

40. Risorse utili: libri, siti web e comunità di triatleti

Il manuale viene fornito in formato PDF e inviato via email immediatamente dopo l’acquisto.