CYCLING TRAINING

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CYCLING TRAINING – Manuale Completo per Ciclisti (📥 FORMATO PDF)

Pedala con metodo, migliora con consapevolezza.

"CYCLING TRAINING" è il manuale completo che ogni ciclista – amatore o avanzato – dovrebbe avere sempre a portata di mano. Dalla fisiologia alla biomeccanica, dall’allenamento su strada a quello indoor, fino a nutrizione, programmazione stagionale e analisi delle performance: un vero e proprio percorso guidato per chi vuole allenarsi con criterio e ottenere risultati concreti.

✅ COSA TROVI NEL MANUALE:

  • Principi fondamentali del ciclismo spiegati con linguaggio chiaro e scientifico

  • Allenamenti su strada, in palestra e indoor con rulli e smart trainer

  • Tabelle, strategie e tecniche per ogni fase dell’anno

  • Nutrizione sportiva specifica per il ciclista

  • Pianificazione annuale e supporto mentale

  • Tecnologie e test per valutare e migliorare le prestazioni

📌 FORMATO PDF – Tutti i VANTAGGI:

  • ✅ Disponibile subito dopo l’acquisto (invio via email)

  • ✅ Consultabile ovunque: smartphone, tablet, PC

  • ✅ Facile da stampare o usare in modalità offline

  • ✅ Ideale da tenere a portata di mano prima e dopo gli allenamenti

  • ✅ Ricco di contenuti interattivi e pratici

Che tu voglia affrontare la tua prima granfondo o migliorare la tua FTP, "CYCLING TRAINING" ti fornisce le basi e gli strumenti per pedalare con testa, cuore e metodo.

👉 Scarica ora il tuo manuale e inizia a costruire la tua miglior stagione.

📚 INDICE COMPLETO

PARTE 1 – Principi Fondamentali del Ciclismo

  • Introduzione al Ciclismo e alla Preparazione Atletica

  • Fisiologia del Ciclismo: Come Funziona il Corpo

  • Biomeccanica e Posizione in Sella

  • Tipologie di Ciclismo e Specializzazioni

PARTE 2 – Allenamento su Strada

  • Costruire una Base Solida: Allenamento Aerobico

  • Allenamento della Forza su Bici: Salite e Sprint

  • Lavoro sulla Soglia e Interval Training

  • Tecniche di Pedalata e Efficienza Energetica

  • Allenamenti Lunghi e Strategie per le Granfondo

  • Recupero Attivo e Allenamenti Rigeneranti

PARTE 3 – Allenamento Indoor (Rulli e Smart Trainer)

  • Vantaggi e Strategie dell’Allenamento sui Rulli

  • Allenamenti Strutturati con Smart Trainer

  • HIIT e Workout Indoor per la Massima Performance

  • Simulazioni di Percorsi e Condizioni di Gara

  • Esercizi di Tecnica e Cadenza sui Rulli

PARTE 4 – Potenziamento e Preparazione in Palestra

  • Forza e Core Stability per Ciclisti

  • Allenamento della Forza per il Ciclismo

  • Stretching e Recupero Attivo

  • Allenamento Funzionale e Prevenzione Infortuni

  • Yoga e Pilates per il Ciclismo

PARTE 5 – Alimentazione e Nutrizione per il Ciclista

  • Fondamenti di Nutrizione per il Ciclismo

  • Strategie Nutrizionali per le Gare e gli Allenamenti

  • Supplementazione e Recupero

  • Dieta per la Massa Muscolare e la Definizione

  • Nutrizione nelle Diverse Condizioni Climatiche

PARTE 6 – Programmazione e Aspetti Mentali

  • Pianificare una Stagione di Allenamento

  • Psicologia dello Sport e Mentalità Vincente

  • Gestione dello Stress e del Recupero

PARTE 7 – Analisi della Performance e Strumenti Tecnici

  • Uso della Tecnologia per Migliorare le Prestazioni

  • Test e Valutazione della Performance

🚴‍♂️ Pedala con testa, cuore e metodo.

"CYCLING TRAINING" è la risorsa che ti mancava per trasformare le tue uscite in risultati reali.

Perfetto come manuale da consultare tutto l’anno, ti accompagnerà in ogni fase del tuo percorso: dalla preparazione invernale alla peak performance di gara.

Il manuale viene fornito in formato PDF e inviato via email immediatamente dopo l’acquisto.