FUNCTIONAL TRAINING VS BODY BUILDING

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FUNCTIONAL TRAINING VS BODY BUILDING
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📘 FUNCTIONAL TRAINING VS BODYBUILDING – Due Metodi, Una Visione Completa del Fitness

Functional Training vs Bodybuilding è un’opera chiara, aggiornata e ricca di contenuti tecnici che analizza in profondità due dei principali approcci all’allenamento fisico contemporaneo. Non una semplice contrapposizione, ma un confronto ragionato, supportato da basi scientifiche, esperienze sul campo e riflessioni pratiche per aiutarti a capire cosa funziona davvero per i tuoi obiettivi.

Diviso in sei sezioni e 25 capitoli, il libro parte dai fondamenti storici e filosofici dei due metodi per poi entrare nel dettaglio di biomeccanica, programmazione, nutrizione, recupero e applicazioni pratiche per sportivi, atleti, donne, over 40 e appassionati di ogni livello. Dalla funzione all’estetica, dalle routine divise al full body, dalla kettlebell al curl con bilanciere: ogni capitolo ti aiuterà a comprendere i punti di forza e i limiti dei due mondi, con un linguaggio accessibile ma rigoroso.

Ideale per personal trainer, istruttori, preparatori atletici e semplici appassionati, Functional Training vs Bodybuilding ti fornisce tutti gli strumenti per scegliere, combinare e personalizzare il tuo approccio al fitness in modo consapevole, efficace e sostenibile nel tempo.

📚 INDICE COMPLETO

PARTE 1: Fondamenti e Filosofie

  1. Introduzione al Mondo del Fitness

  2. Cos'è il Functional Training?

  3. Cos'è il Bodybuilding?

  4. Origini e Storia dei Due Metodi

  5. Obiettivi a Confronto: Funzione vs Estetica

PARTE 2: Principi Tecnici e Scientifici

  1. Biomeccanica del Movimento: Funzionale o Isolato?

  2. Anatomia Applicata: Muscoli e Catene Cinematiche

  3. Sistema Nervoso e Propriocezione nel Functional Training

  4. Iperplasia, Ipertrofia e Stimolo Muscolare nel Bodybuilding

  5. Programmazione dell’Allenamento: Volume, Intensità, Recupero

PARTE 3: Metodologie e Strumenti

  1. Attrezzi e Ambienti: Palestra vs Spazi Funzionali

  2. Esercizi Iconici a Confronto: Stacco vs Clean, Curl vs Kettlebell Swing

  3. Circuit Training, Superset e Allenamenti HIIT

  4. Split Routine vs Full Body: Approcci Contrapposti

  5. Progressione e Variabilità negli Allenamenti

PARTE 4: Applicazioni Pratiche

  1. Allenarsi per lo Sport: La Supremazia del Funzionale?

  2. Allenarsi per l’Estetica: L’Arte del Bodybuilding

  3. Riabilitazione e Prevenzione Infortuni: Ruolo dei Due Metodi

  4. Allenamento al Femminile: Approccio Funzionale o Estetico?

  5. Over 40 e Fitness: Quale Metodo Scegliere?

PARTE 5: Nutrizione, Recupero e Lifestyle

  1. Nutrizione per il Funzionale vs Nutrizione per il Bodybuilder

  2. Recupero, Sonno e Strategie Rigenerative

  3. Supplementazione: Necessità o Marketing?

PARTE 6: Conclusioni e Prospettive Future

  1. Quale Metodo Scegliere? Guida per l’Atleta Moderno

  2. Oltre le Etichette: Verso un Approccio Integrato al Fitness

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Il manuale viene fornito in formato PDF e inviato via email immediatamente dopo l’acquisto.