STRONGMAN

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📘 STRONGMAN – Il Manuale Definitivo sulla Forza Umana (108 pagine)

STRONGMAN è un'opera completa di 108 pagine che esplora il mondo dello strongman, una disciplina che va oltre la semplice forza fisica per abbracciare una vera e propria filosofia di vita. Attraverso un percorso che unisce storia, scienza, tecnica e passione, questo libro offre una panoramica dettagliata su ogni aspetto dello strongman: dalle origini storiche alle competizioni moderne, dalla fisiologia muscolare alla mentalità necessaria per eccellere.

Ideale per atleti, coach, appassionati di fitness o semplici curiosi, STRONGMAN è una celebrazione della resilienza, del sacrificio e dell’evoluzione personale attraverso la forza.

📚 Indice Completo

Capitolo 1: Introduzione alla Forza Umana

• Cosa significa essere un "Strongman"

• Filosofia e mentalità del forte

Capitolo 2: Le Origini dello Strongman

• Storia e pionieri della forza

• Evoluzione delle competizioni nel tempo

Capitolo 3: Anatomia della Forza

• Fisiologia muscolare e adattamenti

• Sistema nervoso e potenza esplosiva

Capitolo 4: I Giganti della Forza

• Profili dei più grandi Strongman di tutti i tempi

• Interviste e aneddoti

Capitolo 5: Programmazione dell’Allenamento

• Periodizzazione e cicli annuali

• Allenamento per la forza massima vs. resistenza alla forza

Capitolo 6: Tecniche Fondamentali

• Deadlift, squat, overhead press

• Varianti e progressioni per lo Strongman

Capitolo 7: Eventi Iconici dello Strongman

• Atlas Stones, Log Press, Farmer's Walk, Yoke Carry

• Strategia, tecnica e allenamento specifico

Capitolo 8: Attrezzatura e Strumenti del Mestiere

• Cinture, fasce, scarpe, gesso e altro

• Costruzione e uso di attrezzi non convenzionali

Capitolo 9: L'Alimentazione del Colosso

• Nutrizione per la forza e la massa

• Diete da 6000+ calorie e gestione dei macronutrienti

Capitolo 10: Integrazione e Recupero

• Supplementi chiave per lo Strongman

• Recupero attivo, sonno e prevenzione infortuni

Capitolo 11: Prepararsi per la Competizione

• Peaking e deloading

• Aspetti mentali e psicologici prima della gara

Capitolo 12: Mentalità da Strongman

• Resilienza, determinazione e focus

• Gestione della fatica e del fallimento

Capitolo 13: Infortuni e Longevità Atletica

• Prevenzione, trattamento e rientro in sicurezza

• Lavoro di mobilità e rinforzo articolare

Capitolo 14: Strongman e il Mondo del Fitness

• Differenze rispetto al bodybuilding e al powerlifting

• Applicazioni dello Strongman per l’atleta medio

Capitolo 15: Donne nello Strongman

• Atlete leggendarie e la crescita della scena femminile

• Adattamenti negli eventi e allenamenti

Capitolo 16: Strongman Amatoriale e Professionale

• Come iniziare da zero

• Differenze tra circuiti locali e tornei internazionali

Capitolo 17: Competizioni Leggendarie

• World's Strongest Man, Arnold Strongman Classic e altri

• Formati, giudizi e storia

Capitolo 18: Vivere da Strongman

• Routine quotidiane, sacrifici e soddisfazioni

• Impatto su vita personale e sociale

Capitolo 19: Il Futuro dello Strongman

• Nuove tendenze, tecnologie e metodologie

• Giovani promesse e digitalizzazione del settore

Capitolo 20: Conclusioni – La Forza come Filosofia di Vita

• Oltre il fisico: disciplina, carattere e comunità

• La forza come mezzo di evoluzione personale

Il manuale viene fornito in formato PDF e inviato via email immediatamente dopo l’acquisto.