📘 The Functional Machine – Trasforma il tuo Corpo in una Macchina da Guerra

“The Functional Machine” è più di un libro: è un sistema completo per evolvere fisicamente, mentalmente e strategicamente. Ideato per chi vuole un corpo forte, agile, resistente e una mente disciplinata e focalizzata, guida passo dopo passo nel diventare la versione più potente e funzionale di sé stessi.

Attraverso una struttura chiara in cinque sezioni fondamentali, il libro unisce neuroscienza, allenamento funzionale, nutrizione avanzata e life strategy per creare una trasformazione reale e sostenibile. Che tu parta da zero o voglia perfezionarti, troverai schede di allenamento, piani alimentari flessibili, tecniche di biohacking e sfide mentali per forgiare corpo e carattere come un vero guerriero moderno.

Disciplinato come un atleta. Reattivo come un combattente. Funzionale come una macchina.

📚 INDICE COMPLETO DEI CONTENUTI

Prefazione
Come nasce “The Functional Machine”
Perché il corpo funzionale è il corpo definitivo

PARTE I – La Mente È la Macchina

• Mentalità d’Acciaio
  Impara a pensare come un guerriero: disciplina, resilienza, obiettivi chiari.

• L’Arte della Costanza
  Superare la motivazione e costruire abitudini solide.

• Visualizzazione e Focus
  Tecniche mentali per migliorare le performance e raggiungere risultati.

PARTE II – Allenamento Intelligente

• I Fondamenti del Movimento Funzionale
  Mobilità, stabilità, forza, potenza: cosa serve davvero.

• Corpo Libero, Corpo Potente
  Le basi dell’allenamento calistenico.

• Forza con i Pesi
  Approccio funzionale all’allenamento con bilancieri, kettlebell e manubri.

• Schede Corpo Libero – Livello Base, Intermedio e Avanzato
  Programmi progressivi per ogni livello.

• Schede con Pesi – Struttura, Split e Obiettivi
  Programmazione ibrida per forza, ipertrofia e resistenza.

• HIIT, Circuiti e Condizionamento Metabolico
  Diventa esplosivo, veloce e resistente.

• Recupero Attivo e Mobilità Quotidiana
  Stretching, foam rolling e strategie di rigenerazione.

PARTE III – Nutrizione da Guerra

• Le Basi dell’Alimentazione Funzionale
  Macronutrienti, timing e obiettivi.

• Strategie Nutrizionali per la Composizione Corporea
  Definizione, mantenimento, massa muscolare.

• Integrazione Intelligente
  Cosa serve davvero e cosa evitare.

• Piani Alimentari e Modelli Flessibili
  Come costruire la tua dieta senza contare ogni caloria.

PARTE IV – Vita da Functional Machine

• La Routine Quotidiana del Vincente
  Mattino, lavoro, allenamento, sera – ottimizzazione delle 24 ore.

• Biohacking e Ottimizzazione della Performance
  Sonno, focus, energia, abitudini smart.

• Allenarsi in Viaggio o in Casa
  Adattabilità: il corpo è la tua palestra.

• Tracking e Monitoraggio dei Risultati
  Come misurare il progresso e adattare i programmi.

PARTE V – L’Ascesa del Guerriero

• Sfide Mentali e Fisiche Settimanali
  10 settimane per forgiare corpo e mente.

• La Tua Nuova Identità
  Vivere da Functional Machine, ogni giorno.

Il manuale viene fornito in formato PDF e inviato via email immediatamente dopo l’acquisto.