MUAY THAI TRAINING

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MUAY THAI TRAINING
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📘 MUAY THAI TRAINING – La Guida Completa per la Preparazione Atletica del Fighter

Allenati come un vero Nak Muay. Combatti con metodo, disciplina e visione.

MUAY THAI TRAINING è il manuale definitivo per chi vuole affrontare la Muay Thai con un approccio strutturato, scientifico e progressivo. Dalla preparazione fisica alla mentalità da combattente, ogni pagina è progettata per sviluppare un atleta completo, capace di affrontare con lucidità e potenza ogni round – sul ring e fuori.

Basato sui principi tradizionali dell’arte marziale thailandese e sulle più moderne tecniche di allenamento sportivo, questo libro è lo strumento perfetto per chi vuole un corpo forte, mobile, resistente e tecnico, oltre che una mente focalizzata, disciplinata e resiliente.

✅ COSA TROVI NEL MANUALE:

  • Struttura settimanale dell’allenamento pensata per fighter di ogni livello

  • Lavoro su forza, velocità, esplosività, resistenza e mobilità articolare

  • Allenamenti specifici con kettlebell, corpo libero, HIIT, pliometria, pad work e sacco

  • Tecniche per il recupero muscolare, gestione dello sforzo e prevenzione infortuni

  • Focus su alimentazione sportiva, mindset da combattente e preparazione al match

Che tu stia muovendo i primi passi o perfezionando la tua preparazione da agonista, MUAY THAI TRAINING ti offre gli strumenti per crescere con metodo, efficacia e consapevolezza.

📚 INDICE DEI CAPITOLI

  1. Principi fondamentali della preparazione atletica nella Muay Thai

  2. Costruire una routine settimanale di allenamento equilibrata

  3. Riscaldamento specifico per il combattimento

  4. Mobilità articolare per colpi efficaci e prevenzione infortuni

  5. Condizionamento cardiovascolare per il ring

  6. Resistenza anaerobica: allenamenti ad alta intensità

  7. Sviluppo della forza massima per clinch e colpi potenti

  8. Potenziamento esplosivo per pugni, gomitate e calci

  9. Core training per stabilità e trasmissione della forza

  10. Allenamento funzionale per la Muay Thai

  11. Esercizi con kettlebell per fighter

  12. Pliometria e balzi per migliorare l’agilità e la reattività

  13. Shadow boxing: tecnica, resistenza e creatività

  14. Allenamento al sacco pesante: forza, ritmo e strategia

  15. Lavoro ai colpitori (pad work): timing e precisione

  16. Drills tecnici e sparring controllato

  17. Circuiti a corpo libero per condizionamento completo

  18. HIIT (High-Intensity Interval Training) applicato alla Muay Thai

  19. Stretching dinamico e statico per il fighter

  20. Recupero attivo e strategie di rigenerazione muscolare

  21. Tecniche di respirazione per la gestione dello sforzo

  22. Alimentazione sportiva per atleti di Muay Thai

  23. Mentalità da combattente: concentrazione, coraggio e disciplina

  24. Monitoraggio dei progressi e adattamento dell’allenamento

  25. Preparazione al match: dalla pianificazione alla prestazione

Il manuale viene fornito in formato PDF e inviato via email immediatamente dopo l’acquisto.